Entschleunigung
Du darfst sein. Egal, was gerade ist.

Vielleicht bist du gerade erschöpft. Vielleicht fühlst du dich gehetzt, unter Druck oder einfach nur noch im Funktionieren. Vielleicht ist dein Kopf ständig schon beim nächsten Gedanken, beim nächsten Termin, bei der nächsten Aufgabe.
Dann musst du hier nicht noch mehr leisten.
Du musst nichts können. Du musst nichts erreichen. Du musst nichts verändern. Du darfst für einen Moment einfach sein.
Entschleunigung beginnt nicht damit, dass du dich zwingst, ruhig zu werden. Sie beginnt mit der Erlaubnis, aus dem inneren „Ich muss“ für einen Moment auszusteigen. Vielleicht hilft dir dabei Wärme, ein Bad, eine Massage, ein Spaziergang, ein Baum, eine Umarmung, Musik oder ein Film. Vielleicht kommen Tränen. Auch das darf sein.
Dieses kleine Programm möchte dich nicht zu einer weiteren Aufgabe machen. Es möchte dir Raum geben, wieder wahrzunehmen: deinen Körper, deine Spannung, deinen Atem, deine Gefühle und dein eigenes Tempo.
Du musst nicht schneller werden, um weiterzukommen.
Du darfst langsamer werden, um wieder bei dir anzukommen.
Nimm dir aus den folgenden Impulsen nur das, was sich für dich stimmig anfühlt. Es gibt nichts nachzuholen und nichts perfekt zu machen.